mega 3

[...] PLECY: -przyciąganie drążka wyciągu górnego 4s + dropset -przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego siedząc 4s + dropset cały stos na połowe i 42 powtórzenia( tutaj jestem mega zadowolony :) ) -wiosłowanie sztangą podchwytem 4s -wiosłowanie na maszynie 3 różnymi uchwytami jeden po drugim po 8-6powt 3s -ławeczka rzymska 3s PRZEDRAMIĘ: [...]

29.10.2013 WTOREK Dzisiaj zrobiłem sobie małe wolne od szkoły, jakoś nie ciągnęło mnie na 3 lekcje w tym jedno zastępstwo i wos. Mega jakiś ciężki dzień mimo wolnego, jest mi coraz ciężej z powodu małej ilości węglowodanów, jestem ospały, dlatego dzisiaj planuje położyć się wcześniej i trochę odespać. Bo niskie węgle + zaledwie 6godzin snu to [...]

może się nie znam za dobrze, ale dieta idzie w dobrym kierunku ŚNIADANIE: *Serek homogenizowany 150g(B=7,4g T=4,2g W=22,4g Kcla=166,5) *0,5l mleka z 100g płatków(B=16g+7,2g T=16g+3,9g W=23,5g+79,1g Kcla=300+380) *Oliwa z oliwek 20g(B=0g T=19,9g W=0g Kcla=179,4) Razem= B= 30,6g T= 44g W= 125g Kcal= 1025,9 ŚNIADANIE II: *5 kanapek przykrytych(10 [...]

[...] było lekko :) 4.m.ciąg 3s Biceps 1.uginanie jedn. na kolanie 4s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e22be2dc4c545749a9cbd9a644f2eca.JPG 2.uginanie młotkowe jedn. stojąc 2s już się gotuje kurczak bez skóry ,brązowy ryż i mega dużo włoszczyzny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e8065765444040b67ce816aa156ebd.JPG Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-18 05:01:54

[...] węglami. Zainteresował mnie temat carb back loadingu i chciałabym wprowadzić ten plan. Zakłada on jednak 30g węgli w DNT i zastanawiam się, czy dla kobiety nie jest to ilość mega niska i niebezpieczna ?Wszędzie piszą o 100-150 g ww minimum ale tyle to ja jadłam przy wcześniejszej redukcji i zastoju nie dało się nijak ruszyć. Kaloryczność [...]

[...] ze wiesz wszystko? Moze jeszcze ma jesc po 20 g bialka na posilek ? Jak chodzisz glodny to zmien ryz na ziemniaki dodaj warzyw, suchy ryz i kura to wcale nie jest jakas mega opcja a wrecz przeciwnie mega jałowe zarcie bez zadnych prawie witamin i mikroelementow .. bo sory ale bialy suchy ryz + Kura - tam nie ma nic . Dodaj ziemniaki,warzywa, [...]

7:00-250g mleka 0,5%tłusz.+100g płatków kukurydzianych+30g rodzynek białka-16g/weglowod.-106,7g/tłuszcz-2.7g OK, MOZESZ DOŁOŻYĆ SER BIAŁY TAK ZE 100-150G 7:40-75g Mega Mass 4000 białko-25/weglowod.-62,5/tłuszcz-6 NA ODŻYWKACH SIE NIE ZNAM, ALE WIEM, ŻE STOSUJE SIE ZAMIAST POSIŁKÓW, NP GAINERY 8:00 SZKOŁA 11:30-1 bułka krajzerka+kiełbasa [...]

};-) Zapraszam - będziemy rosnąć, jak na drożdżach :)) Ja dopakowałem po mojej GIGANT sałatce i waflach ryżowych takim czymś: 2x udka gotowane w rosole, MEGA garść prażonych migdałów, kawałek domowego biszkopta z kremem waniliowym z makiem i śliwkami, kilka truskawek i 3/4x gorzkiej czekolady z orzechami laskowymi :)) Będzie dobra regeneracja w [...]

[...] mogę zjeść i 10 kg - i tak w brzuchu nic nie poczuję ;) Kilogram ziemniaków to dla Mnie standardowa porcja po piątkowym treningu ;) Zjadłem - i nie powiem, żebym był jakoś mega najedzony ;) Na deser wpadną 2 brzoskwinie, banan i ze 3-4 poważne garście wiśni, PS. Złoty Bażant świetna opcja :D Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-12 19:13:52

Jak czytam niekiedy, że 200 gram makaronu i 400 gram kury to mega dużo i ludzie dziwią się, jak można to zjeść to zastanawiam się, czy kiedykolwiek wagę widzieli. Przeciętny zjadacz chleba (mężczyzna) w tym kraju je na obiad jakoś 250-300 gr makaronu z 2/3 schabowymi, także wtf? Dalej mit 100 gram ryżu/100 gram kury szukanej między węglami panuje, [...]

wlasnie dostalam od cybera przesylke... milam dostac scroch i tight a puzniej blaze extrime... ale dzis dostalam tight i thermonex zamiast scrocha? czy zamiast scrocha mam zrobic w takim razier test tego spalacza... bo ogulnie mialo to wygladac tak... Witam, w skład zestawu testowego wchodzą: Tight (SAN) 60kaps Scorch (MAN) 168kaps Blaze [...]

O mamo, zapomnijcie o owsianych omletach, spróbujcie zrobić je z orzechów: 2 całe jaja i 50 g zmielonych na mączkę nerkowców. Omlet tak bardzo maślany, jak taka maślana bułeczka śniadaniowa, tylko tutaj na kolacjyjkę <3 mega pysio! xD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3b10fb5dc2d41e8957899433e3deb7e.jpg

[...] zapomnijcie o owsianych omletach, spróbujcie zrobić je z orzechów: 2 całe jaja i 50 g zmielonych na mączkę nerkowców. Omlet tak bardzo maślany, jak taka maślana bułeczka śniadaniowa, tylko tutaj na kolacjyjkę <3 mega pysio! xD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3b10fb5dc2d41e8957899433e3deb7e.jpg Ja raz zrobiłem z migdałów i też fajnie wyszło %-)

Mus czekoladowy wersja mega fit ;) /SFD/Images/2015/3/27/5f77b63da72d43c6a435b25bf3c6427f.jpg

Marcin_Olb A moglbys napisac jakie srodki brales(pomijajac dawki, cykle itd). Nie wiem czy sie myle, ale gdzies czytalem ze nie brales wcale takich mega bomb, chodzi mi o to czy jestem w stanie powalczyc na scenie budujac sylwetke na slabszych cyklach nie biorac srodkow typu insa, hgh, tren, anapolon itd. W sumie planuje start do 90kg to chyba [...]

no, kupiłem dzisiaj wyborczą, zrobiłem wszystykie 3 arkusze, 1 rzeczywiscie był w latach poprzednich, w 2009 chyba, widziałem go ale te 2 to mnie rozje.bały maxymalnie, mega trudne, z jednego to miałem koło 40-50%

Zaliczeniowy test z dvpy ... Kvrwa laska z fakultetu robi egzamin na godzinę czasu, wymyśla pytania z kosmosu, pyta o mega szczegółowe dane i mimo że było ustalone, że ma być test, oczywiście dała również pytania otwarte. Tak jakby jej zależało na tym żeby uyebać ludzi z 3 roku, którzy piszą pracę... z fakultetu, który jest tak na prawdę chvja [...]

[...] Pomóżta ten proces odwrócić, ale racjonalnie. Nie mam tu możliwości ugotowania nic a nic, mięsa nie jadłam od ponad 2 miechów, jajka zjadłam 3 przez ten czas a tak to chleb z wędliną marki podrzędnej, masła, serki z mega zawartością tłuszczu i inne świństwa. Pomóżta wyjść z opresji :D buly i rogaliki i jogurty kur...., jedzenie tutaj to uczta;)

[...] zerowym - po redukcji na nim nie tyję, po masie na nim jakoś specjalnie nie chudnę. Ale: - idzie lato, więc chciałabym trochę mięśni odsłonić (chociaż redukcja jakoś mega nie jest potrzebna) - "przybieram" tam, gdzie jako gruszka nie powinnam - obwód pasa (pępek) ma od jakiegoś czasu tendencję wzrostową przy nogach i tyłku na minusie lub [...]

[...] 16 i zchodzilem z ciezaru dodajac powtorzen) 6. Wyciskanie okraglej belki skos dodatni chwyt mlotkowy waga belki 50kg lub moze z deczko wincyj - 3 x 55 - 69 (dynamicznie na mega ultra pompe) Bok naramiennego 1. Wznosy na bok barku na maszynie siedzac - 10 x 20 2. Wznosy hantli stojac - 10 x 15 Tak zakonczylem dzisiejszy trening, byl bardzo [...]